Gemütliche Schlafkissen sind für einen erholsamen Schlaf besonders wichtig. Das belegen vermutlich viele Studien der Schlafforschung. Ohne ein gemütliches Kissen kann ich gar nicht einschlafen. Ich habe gleich mehrere in meinem Bett, um immer eins griffbereit zu haben.
Werde ich nach Geburtstags- oder Weihnachtswünschen gefragt, ist ein schönes Kissen immer ganz oben auf der Liste. Kissen mit einem schönen und stylischen Muster oder einem Aufdruck werten jedes Bett gleich auf. Da bekommt man gleich noch mehr Lust, sich zwischen die Kissen zu kuscheln und ein Schläfchen zu machen. Ich denke, man merkt, dass mir das Thema wichtig ist.
Wie wichtig ist das richtige Schlafkissen?
Oft werden Schlafkissen einfach wahllos gekauft. Meistens kommt das billigste Kissen in den Warenkorb. Wenn man die ganze Nacht auf einem falschen Kissen liegt, können die Folgen allerdings Nackenschmerzen sein.
Wonach suche ich das Schlafkissen aus?
Für die Auswahl des optimalen Kissens sind vor allem drei Faktoren wichtig:
- Körperform
- Körpergröße
- Schlafgewohnheiten
Ein gutes Schlafkissen trägt natürlich zu einem erholsamen Schlaferlebnis bei, wenn der Nacken- und Halsbereich korrekt gestützt und stabilisiert wird. Aber auch der ganze Körper soll bequem und unverspannt liegen können.
Jeder hat seine eigenen Vorlieben. Davon unabhängig sollte ein gutes Kissen einige Voraussetzungen erfüllen:
- Hohe Flexibilität ist ein Zeichen für ein gutes Kopfkissen, da man meistens mehrmals während der Nacht die Schlafposition wechselt
- Stützung des Nackens, denn diese Partie ist besonders schmerzempfindlich und kritisch
- Nicht zu hart, denn dann ist keine individuelle Anpassung an den Körper möglich und wichtige Funktionen der Nerven und Blutgefäße können gestört werden
- Qualität, denn bei längerer Liegedauer kann man schon mal schwitzen. Deshalb ist der richtige Stoff wichtig. Als eine der besten Klimafasern überhaupt, bietet sich Schafschurwolle sehr gut an
Die richtige Größe für das Schlafkissen
Allgemein lässt sich sagen, dass nur der Kopf auf dem Schlafkissen liegen sollte und nicht die Schultern. Diese sollen bequem in die Matratze einsinken können. Deshalb ist die Größe des Kissens ebenso wichtig. Das herkömmliche 80 x 80 cm große Kopfkissen ist im Alltag recht unhandlich. Da liegt schnell der halbe Oberkörper auf dem Kissen. Deshalb bietet sich aus der Sicht der orthopädischen Lehre ein Kissen von 40 x 80 cm an.
Beim Wechsel der Schlafpositionen in der Nacht muss sich das Kopfkissen an Bewegungen anpassen können. Bei der Auswahl des Kissens empfiehlt es sich, von der Schlafposition auszugehen, die am häufigsten eingenommen wird.
Schlafkissen für jeden Schlaftypen
Es gibt Rücken-, Bauch-, oder Bauchschläfer. Ich schlafe meistens auf der Seite. Jeder muss sich selber fragen, wie er am liebsten und besten schläft, bevor er das richtige Kissen wählt.
Kissen für Seitenschläfer
Jeder zweite ist Seitenschläfer. Beim Schlafen in der Seitenlage ist zu beachten, dass das Kopfkissen das Schulter-Hals-Dreieck ausfüllt und der Kopf stabil gelagert wird. Dadurch wird ein Abknicken oder Überstrecken der Halswirbelsäule vermieden.
Bei Seitenschläfern sollte darauf geachtet werden, dass zu weiche Kopfkissen nicht die nötige Tragfähigkeit besitzen, um das richtige Abstützen des Kopfes zu garantieren. Es gibt spezielle Seitenschläfer-Kissen mit vorgegebener Form (z.B. Naturkautschuk Kern), um dies zu verhindern.
Schlafkissen für Rückenschläfer
Beim Schlafen in der Rückenposition sollte das Kopfkissen die Nackenhöhlung, der Bereich zwischen Hinterkopf und Schultern, ausfüllen. Nur so kann eine Entlastung gewährleistet sein. Das Kissen sollte nicht zu hoch sein.
Schläfer in Rückenlage bevorzugen oftmals flache Kissen. Auch hier sorgen Nackenstützkissen für einen angenehmen Stützeffekt des Nackens.
Das richtige Kissen für Bauchschläfer
Wenn Du auf dem Bauch schläfst, brauchst du ein sehr flaches Kissen. Durch die seitliche Kopfhaltung wird der Bereich des Halswirbels im Schlaf belastet. Ein zu fettes Kissen würde die Wirbelsäule zusätzlich unnötig biegen. Für Bauchschläfer bietet sich ein Kissen mit einer Naturfüllung und einer flachen Füllmenge optimal an.
Mein Fazit zu Schlafkissen
Für mich persönlich ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig, um gut gelaunt in den Tag zu starten. Mit dem richtigen Schlafkissen ist das auf jeden Fall einfacher, als mit einem, das Kopf- oder Nackenschmerzen verursacht. Außerdem machen sich Kissen, abgesehen von dem gesundheitlichen Aspekt, auch gut in der Inneneinrichtung. Zwei Gründe also um sich Kissen anzuschaffen.
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